آینده را قضا و قدر می سازد و امید و تلاش تو آن را می گذراند.
خوش آمدید - امروز : پنج شنبه ۳۰ دی ۱۳۹۵
خانه » روانشناسي » عوامل پیدایش و ایجاد آرامش
عوامل پیدایش و ایجاد آرامش

عوامل پیدایش و ایجاد آرامش

عوامل پیدایش و ایجاد آرامشReviewed by Milad on Mar 4Rating: 4.5عوامل پیدایش و ایجاد آرامشعوامل پیدایش و ایجاد آرامش

عوامل پیدایش و ایجاد آرامش

۰۲a5bb49716933c6b79d08165f797953 [1600x1200]

با مطالعه زندگی  بزرگانی که به دستورات دین عمل کرده اند و به آرامش درونی رسیده اند،

می توان به این واقعیت رسید که کسب آرامش در زندگی یک شعار نیست و ما خود می توانیم با به کار بستن دستورات دینی آن را در خود احساس و تجربه نماییم.

آرامش چیست؟؟؟؟

نگاه به گذشته و شکر خدا
نگاه به آینده و اعتماد به خدا … نگاه به اطراف و جستجوی خدا
نگاه به درون و دیدن خدا

عوامل پیدایش و ایجاد آرامش:

۱- ذکر و یاد خدا:  همانا با یادخدا قلب ها آرام می شود.

۲ – رضایت به خواست خدا: اگر انسان باور داشته باشد که خداوند متعال همیشه خیر خواه بندگان خود است و به خواست خدا گردن نهد هیچ دغدغه ای نخواهد داشت

۳ ازدواج با همسر مومن و صالح: قرآن می فرماید:

“یکی از نشانه ها و آیات االهی این است که برای شما از جنس خودتان همسری آفرید تا با او به سکونت و آرامش برسید”.

۴.- استراحت در شب: خداوند در قرآن می فرماید:

“او همان کسی است که شب را برای شما قرار داد تا در آن به آرامش برسید آرامش از بعد علـــــــــمی ما راهی دیگر هم برای نگاه کردن به چیزهای اطراف وجود دارد. که بهتر است آن را اکنون تجربه کنید. نگاه خود را روی آن نقطه نگه دارید و شروع به گسترش دامنه دید خود بکــــنید و سعی کنید.

بیشتر و بیشتر به آنچه در اطراف آن نقطه وجود دارد توجه کنید،به زودی می توانید چیزهایی را در اطراف خود ببینید.

حتی می توانید دامنه دید را به پشت سر خود هم گســــترش دهید.

البته منظور این نیست که مرتب برگردید و به پشت سر خود نگاه کنید

اما می توانید از شنوایی خود برای آگاهی از آنچه در پشت سر شماست استفاده کند این نوع نگاه کردن را دید پیرامونی می نامیم.

حال اگر سعی کنید دید پیرامونی را در خود تقویت کنید

متوجه می شوید که نفس های شما آرام تر و عمیق تر می شوند، عضلات صورت شما شل می شود (بخصوص عضلات فک) و حتی می توانید به اطرافیان خود که در شرایط استــرس به سر می برند احساس آرامش بدهید.

جالب اینجاست که به نظر می رسد وقتی شما به حالت دید پیرامونی فرو می روید (مانند آنجه در بالا توضیح داده شد)، اعصاب پاراسمپاتیک شما فعال می شود.

این قسمتی از اعصاب شماست که سبب آرامش می شود و سبب تعادل تحریکات می شود. (( روشهای رسیدن به آرامش ))

۱ –  جلوی کریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید.

۲- دائما به خود بگویید که برای تغییر گذشته کاری نمی توان انجام داد

پس باید از ادامه زندگی لذت برد.

۳- حداقل روزی ۱۵ دقیقه را در سکوت کامل بگذرانید

و با آرامش کامل به آنچه که می خواهید در زندگی به دست آورید فکر کنید.

۴- هنگامی که احساس می کنید ذهنتان پر از افکار گوناگون است

و هیچ جای خالی در آن وجود ندارد با قدم زدن سعی کنید

ذهن خودتان را خالی کنید.

۵- به کودکان نگاه کنید و ببینید چگونه از زندگی لذت می برند.

زندگی با آرامش را از کودکان یاد بگیرید.

۶- سعی کنید به داشته های خودقانع باشید.

۷- اکسیژن باعث می شود مغز شما بهتر فعالیت کند.

پس در محل زندگی و کار خود گیاه نگاه دارید.

۸- این همه عجله برای چیست؟ به یاد داشته باشید

سرعت حرکت شما با احساس شما رابطه مستقیمی دارد

۹- شوخی روش خوبی برای رسیدن به آرامش است .

پس شوخ طبع باشید.

۱۰- لحظات زیبای زندگیتان را بایگانی کنید.

سعی کنید از این لحظات فیلم و عکس تهیه کنید

و در لحظات ناراحتی به آن نگاه کنید تا به یاد بیاورید

زندگی همیشه برای شما تلخ و دشوار نبوده است.

۱۱- آرام سخن گفتن باعث می شود ظربان قلب و تنفس شما کم شود و این پایین آمدن ضربان قلب آرامش بیشتری به شما می دهد.

۱۲- شاد کردن دیگران ( افراد مومن بخصوص کودکان ) باعث می شود احساس و انرژی مثبتی به شما منتقل شود.

۱۳- مسافرت به شما کمک خواهد کرد تا برای مدتی فکر شما آزاد باشد

۱۴- دیگران را ببخشید.

۱۵- لباسهای راحت و گشاد باعث آرامش می شوند.

۱۶- سعی کنید به موقع غذا بخورید و از غذا خوردن لذت ببرید.

زیرا غذا خوردن باعث آرامش سیستم عصبی میشود

۱۷- همیشه از وقایع پیش آمده استقبال کنید .

۱۸-نه خیلی نسبت به وقایع خوب شاد و مغرور و سرخوش شوید و نه در مقابل پیشامد های به ظاهر ناگوار خیلی غمگین ، آشفته ، سراسیمه شوید .

۱۹ – بر خود مسلط باشید و با امید به توانایی های بی کران خود و با توکل بر مهربانترین کس به شما یعنی خدای متعال حرکت کنید .

۲۰- از شادی ها شاکر و بر ناملایمات اندیشه کنید

۲۱ – و شادی های خود را با دیگران تقسیم کنید

۲۲ – یعنی دیگران را نیز شاد کنید .

۲۳- تا جایی که امکان دارد فقط مشکلات خود را با خالق خود درمیان بگذارید .

۲۴- قدم به قدم زندگیتان را به خاطر خدا و عمل به وظایفی که او بر شما واجب ساخته است بردارید .

۲۵- مدام در ذهن خود به یاد این باشید که مربیتان و کسی که تمامی کارهایتان به دست او است از تمام جهات کامل و مهربانترین کس نسبت به شما است .

 

منبع : malekli.blogfa.com

اشتراک گذاری مطلب

درباره مدیریت :

ميلاد هستم به موسیقی ، تکنولوژی ، مقالات علمی ، خودرو ، گرافيك و تحصیل عشق می ورزم. سعی می کنم از وقتم به بهترین شکل استفاده کنم و بی حرکت یک جا نمونم . از سال 1392 هم تارنماي مجله علمي و تفريحي پرشين فان رو با كمك آرش تاسیس کردم تا کمک کوچیکی به کسانی که در عرصه علم و خواهان بروز شدن اطلاعات خود هستند،کرده باشيم. امیدوارم از مطالبی که توسط بنده منتشر می شه،لذت ببرید! ضمناً تمامی دلخوشی بنده و دیگر اعضای تیم پرشين فان،نظرات و راهنمایی های شماست.
ایمیل شما آشکار نمی شود

نوشتن دیدگاه

كپي از مطالب پرشين فان با ذكر منبع مجاز مي باشد. © 2014-2015 - طراحی شده توسط پارس تمز